BLACKROLL® BALL 12 MASSAGEBAL

• BLACKROLL® BALL 12 is zeer geschikt voor punktuele zelfmassage  
  
• minder intensief door grotere oppervlakte 
  
• BLACKROLL® bestseller 
  
• Voor gebruik op de grond, aan tafel en tegen de wand. 
  
• BLACKROLL® product: Made in Germany 
  

De BLACKROLL® BALL 12 is het perfecte trainingstool voor punctuele zelfmassage, om spierspanningen zelf te behandelen. In tegendeel tot zijn kleinere broertje BLACKROLL® BALL 08 beschikt de BLACKROLL® BALL 12 over een grotere oppervlakte, zodat de fascia massage niet te intensief is. De druk reguleert men simpelweg met het eigen lichaamsgewicht, om oppervlakkige of dieperliggende spieren te bereiken.  

Wat zijn de voordelen van de BLACKROLL® BALL 12? 

Naast de BLACKROLL® STANDARD foamroller en de BLACKROLL® BALL 08 behoort de BLACKROLL® BALL 12 tot de meeste favouriete BLACKROLL® producten. Het verschil met de BLACKROLL® BALL 08 is dat deze met 12 cm. een grotere doorsnede heeft. Daardoor is de druk van de massage minder sterk en is de bal 12 naast punctuele massage ook zeer goed in te zetten om grotere oppervlaktes of spiergroepen te behandelen. 

Triggers of pijnpunten die moeilijk te bereiken zijn, en die vooral in de rug- en nek voor pijn kunnen zorgen, kunnen met de BLACKROLL® BALL 12 spelenderwijs bereikt worden. En het beste is: een partner of externe hulp is daarvoor niet nodig. Men heeft enkel een muur, een tafel of simpelweg de vloer nodig, om massage met de  BLACKROLL® BALL 12 uit te kunnen voeren. 

BLACKROLL® BALL 12: optimaal herstel na de sport  

De BLACKROLL® BALL 12 is de ideale trainingspartner voor actieve en sportieve mensen, die na het sporten willen herstellen en ontspannen. Gespannen spieren worden met de BLACKROLL® Massageball 12 doeltreffend losgemaakt, om de doorbloeding, souplesse en prestaties te verbeteren. Ook kunnen de de fasciale structuren (het bindweefsel) van de spieren voor pijn verantwoordelijk zijn, die ontstaan door eenzijdige bewegingen of een veelal zittende levenstijl. Deze pijn komt voornamelijk voor in de onderrug en billen.  
 
Op de vloer of tegen een muur, met de BLACKROLL® BALL 12 kan men overal en heel eenvoudig de pijnpunten masseren. De oefeningen voor zelfmassage zijn gemakkelijk te leren en zo goed als overal uit te voeren.  

Herstel en fascia training: oefeningen met de BLACKROLL® BALL 12 

De BLACKROLL® BALL 12 is niet alleen de perfecte massagebal voor een ontspannende massage – hij is ook geschikt als trainingstool voor een feel-good fascia training om spierpijn en bewegingsbeperkingen te voorkomen. Zodra je de BLACKROLL® BALL 12 met de BLACKROLL® BALL 08 combineert, kan je de intensiteit van de fascia massage zo goed als mogelijk variëren. 

De BLACKROLL® BALL 12 is flexibel in te zetten. Met de bal kan men de armen en benen aangenaam masseren. In het bijzonder de borstspieren; deze regio kan uitstekend gemasseerd worden met de BLACKROLL® BALL 12 en BLACKROLL® BLOCK combinatie om de intensiteit op te schroeven. 

De compressie op het omliggende weefsel wordt nog sterker wanneer je BLACKROLL® BALL 12 tegen de wand leunt of op de grond legt. Met behulp van circulaire en schuivende bewegingen kan je ook de billen, kuiten en de gehele rug zonder probleem zelf masseren. Als de druk te groot is, kan je je simpelweg met handen of voeten ondersteunen.  

Overigens: vanwege de ronde oppervlakte wordt de BLACKROLL® BALL 12 vooral gebruikt voor de behandeling van ‘hotspots’, zogenaamde triggers. Deze triggers verzoorzaken vaak pijn, die naar de extremiteiten kunnen uitstralen. Omdat deze hotspots bijzonder hardnekkig zijn, raden wij aan deze niet alleen vaker, maar ook langer (15-20 sec.) te masseren. Het beste advies daarbij is om een zachte druk op het weefsel uit te oefenen met de BLACKROLL® BALL 12. De massage zou daarbij geen pijn moeten doen. Hoe vaker men deze functionele fascia training oefent, hoe zachter en soepeler de spieren worden.  

Zo optimeer je jouw fascia training  

Om zowel de oppervlakkige als ook de dieper gelegen spieren te masseren, is het een goed idee om de BLACKROLL® BALL 12 met de BLACKROLL® BALL 08 en de BLACKROLL® STANDARD foamroller te combineren. Door het grote verschil tussen de verschillende BLACKROLL® producten bereikt men elke spier.  

Voor de rug en dan voornamelijk de parallel lopende spieren aan de wervelkolom, raden we je sterk aan om met de BLACKROLL® DUOBALL 08 of DUOBALL 12 te werken. Met de BLACKROLL® DUOBALL kan je niet alleen nek en rug masseren, maar ook de kuiten en bovenarmen zijn hiermee prima te bereiken. 

Samengevat 

De BLACKROLL® BALL 12 is de musthave om gespannen spieren en adhesies in de fascia doeltreffend en zonder externe hulp te behandelen. Voor een nog intensievere massage, raden we aan om verschillende BLACKROLL® producten te combineren.