BLACKROLL® BALL 08 MASSAGEBAL

• De BLACKROLL®  BALL 08 is perfect voor punctuele zelfmassage van alle lichaamsdelen voor bijv. nek, voeten.  
• Voor gebruik op de grond, aan tafel en tegen de wand. 
• Kleine en handzame massagebal – praktisch voor onderweg.

De massage bal is een van de meest favoriete BLACKROLL® producten, omdat je hem niet alleen voor zelfmassage, maar ook als trainings-tool kan gebruiken om de spieren te ontspannen en te versterken. Vanwege de grootte past de BLACKROLL® BALL 08 in elke handtas. Zo kan je ‘m thuis, op reis, maar ook in de fitness gemakkelijk gebruiken.  

BLACKROLL ® BALL 08 Massage bal: wat is dat? 

De BLACKROLL® BALL 08 is een echte allrounder onder de BLACKROLL® producten. Hij is zowel als training- en massage tool geschikt om gespannen spieren te behandelen en verklevingen in de fascia te verwijderen. Niet alleen sporters gebruiken de massagebal. De BLACKROLL® BALL spreekt steeds meer mensen aan, die onder chronische rug- en nekpijn leiden. Vaak wordt de pijn door overbelasting of eenzijdige lichaamshoudingen veroorzaakt. Vanwege de kleine oppervlakte kan men de pijnpunten met de BLACKROLL® BALL 08 doeltreffend masseren. 

Welke voordelen heeft de BLACKROLL® BALL 08? 

Wanneer je voortdurend last hebt van spierpijn, wat op den duur kan leiden tot bewegingsbeperkingen, hoofdpijn, of zelfs misselijkheid, dan is de BLACKROLL® BALL 08 de perfecte therapie tool voor jou. Een therapeut is niet nodig om de bal te gebruiken. De bal is namelijk geschikt voor massage technieken die men zelf uitvoert: zelfmassage. Vanwege de veelzijdige toepassingen kunnen zelfs de meest lastig te bereiken spieren spelenderwijs bereikt worden, om zogenaamde ‘triggerpoints’ (pijnpunten) te behandelen. Hiertoe behoren niet alleen de nek- en rugspieren, maar ook de billen en de kuiten. Triggers in deze gebieden veroorzaken vaak pijn, die naar de armen of benen kunnen uitstralen en daarmee regelmatig worden verward met een hernia. 

Verder is het van voordeel dat de massage bal met een doorsnede van 8 cm. niet al te groot is en zo gemakkelijk in de tas past. Met een gewicht van 22 gram is de bal bovendien ongelooflijk praktisch in gebruik. Je kan ‘m overal gebruiken, of je nu thuis of onderweg bent. Een vloer, wand of een tafel zijn simpelweg nodig, om de zelfbehandeling uit te voeren. Werkelijk interessant is dat men met de BLACKROLL® BALL 08 niet alleen spieren, maar ook het fascia kan losmaken. Onder fascia verstaan we het bindweefsel, wat de spieren omringt en ook verbindt. Wanneer verklevingen in dit weefsel ontstaan, kan dit pijnlijke gevolgen hebben.  

Oefeningen met de BLACKROLL® BALL 08: hoe werkt zelfmassage? 

In principe zijn er twee mogelijkheden, om een spier- en fascia massage uit te voeren. Aan de ene kant kan je de bal in de hand nemen om bereikbare lichaamsdelen, in het bijzonder de armen en bovenbenen, met lichte druk te masseren. Als je een sterkere massage prefereert, kan je je eigen lichaamsgewicht inzetten. Deze vorm van therapie heeft het grote voordeel dat zelfs de moeilijk te bereiken plekken zonder hulp van een ander behandeld kunnen worden.  
 
Wanneer je je tegen de wand leunt en daarbij de BLACKROLL® ball tussen muur en lichaam plaatst, kan je de druk op het weefsel perfect variëren. Door het buigen en strekken van de benen, kan men niet alleen de nek, maar ook de hele rug en billen bereiken. Als je de BLACKROLL® BALL 08 zoals een foam roller inzet, waarbij je op de grond oefent en jezelf over de bal beweegt, is de druk op de spieren het hoogst. Fascia massage is vooral geschikt voor de achterzijde van de schouders en de nek. In het geval de triggers erg pijnlijk zijn, kan je je met de armen ondersteunen. 

In het geval men problemen heeft met de voeten, is de BLACKROLL® BALL 08 een uitstekende keuze. Veel sporters, in het bijzonder (marathon) hardlopers, leiden onder pijn in de voeten, welke wordt veroorzaakt door adhesies in de zogenaamde plantarfascia (de fasciale verbindingen onder de voet). Door circulaire, gelijkmatige bewegingen kan je deze spanningen behoedzaam losmaken.  

Mochten de triggers daarbij erg pijnlijk zijn, kan je de druk zo’n 15-20 seconden behouden op de pijnpunten. 

Fascia training met de BLACKROLL® BALL 08 

Om de fascia continue in een soepele vorm te houden, raden we aan om de BLACKROLL® BALL 08 regelmatig te gebruiken. In het begin kan de fascia training zeer zeker onaangenaam zijn, maar je zult zien dat het duidelijk beter aanvoelt na een aantal dagen. De fascia training verbetert niet alleen de souplesse van de spieren, banden en ligamenten - het stimuleert ook de doorbloeding. Hoe vaker men de BLACKROLL® BALL 08 gebruikt, hoe beter en fitter je je zult voelen. 

Samengevat 

De BLACKROLL® BALL 08 behoort niet zonder gegronde reden tot de topsellers van BLACKROLL®. Spanningen en verklevingen in fascia worden met de BLACKROLL® BALL spelenderwijs losgemaakt, om de doorbloeding te stimuleren en de mobiliteit te  verbeteren. Met de bal kan je zelfs moeilijk te bereiken plekken behandelen, waardoor deze trainings- en massage tool in principe voor ieder persoon geschikt is.

De BLACKROLL® BALL 08 combineert tevens zeer goed met de grotere massagebal, de BLACKROLL® BALL 12. Deze bal heeft een grotere oppervlakte, om de massage in een minder intense mate uit te voeren. Als men primair de parallelle spierbundels wil masseren, zoals lange rugspieren, kiest men beter voor de BLACKROLL® DUOBALL 08 &  BLACKROLL® DUOBALL 12. Onze BLACKROLL® massagerollen kunnen wat dit betreft een ideale add-on zijn, om de zelfmassage of behandeling en training zo gevarieerd mogelijk te houden.